ジムで700kcalほど運動して消費するとだいぶ違うもんですね。

これまで30分だらだらと300kcalを消費する運動をしていたんですが、どうせ

やるならがっつりやろうとエリプティカルの負荷をあげてやってます。

いまでは正月太りでだぶついていたお腹周りがすっきりしてますよ。もっと

早くやっていればよかったですね。

それからこれからはなわとびを取り入れようかと思っています。おそらく自宅で

できる有酸素運動としては最もカロリー消費が高いのではないかと思います。

ちょっと計算してみますね。体重63kgの男性の場合、

・なわとび／30分　304kcal

・水泳／30分　706kcal（ただし、休憩なし）

・ウォーキング／30分　154kcal

・踏み台昇降運動／30分　190kcal

・ジョギング／30分　321kcal（160m／分）

こんな感じになります。女性がダイエットできないのはウォーキングなんか

しているからでしょうね。老後の運動ですからあれは。ダイエットするなら

もっとハードにしないといけません。